[...] co nie czuję radości ani satysfakcji z treningu Postanowione od jutra hardkorowe treningi na pozostałe partie mięśniowe a klata delikatnie nie przekraczając 100kg Praktycznie mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia oprócz mocnego wyciskania po "masażu" męczę się z tym już za długo a poprawy nie widać --skoro mogę trenować inne partie do do dzieła.:)
[...] w ten sam dzień lub kilka dni póżniej lecz ma do tego dojść :-) i to jest dla mnie bardzo ważne,związane z "wyciskaniem " dla mnie na protezę. Po takim zabiegu mogę dosyć długo być uziemiony i zależny tylko od kul i siły rąk ,protezy już nie założę po takiej ingerencji i będę " kicał " na 1-nej nodze. Gdybym zgłosił się i z bickiem i musiałby [...]
[...] maszyna 12 x 100kg ,120kg 10 x 140kg Górny wyciąg prostowanie ramion do dołu 10 x 35kg ,37,5kg ,40kg ,40kg Brzuch maszyna 3 x 30 x 50kg trening poza ławą udany ,trwał długo a to przez pogaduchy |-) Po treningu obiadek ,spacer po Jaworskim rynku ,rozmowy Kawa ,sernik ( Jurek nie dotrzymał mi kroku |-) ) i o 18:30 -( jak to szybko zleciało [...]
[...] cudów lecz tak z 10% poprawione czasy }:-( Bolków-Jawor przez Sokola ,Paszowice -----tej trasy zawsze unikałem bałem się podjazdu Bolków --ŚWINY ,trochę dla mnie za długo i straszno miejscami około 10% podjazdu --w poprzednich latach zdecydowałem się pokonać tą trasę chyba max 3-y razy ,było ciężko i z bólem zatrzymując się co [...]
[...] to chyba średnio się sprawdzały, ale rozbieg od 6tek zwykle robił robotę i pozwalał wejść odpowiednio na obroty :-), kiedyś nawet zacząłem od 8mek, ale to później za długo się ciągnęło ;-) U mnie w normalnym cyklu sprawdzało się wielokrotnie ,może nie co do kg ale jakieś widełki w normie były , gdybym miał więcej czasu to po dojściu do [...]
[...] wiosło hantlami szeroko 5 x 10 x 27,5kg + 4 x 12 x 12,5kg Siedząc przyciąganie górny wyciąg do klaty wąsko + uginanie ramion mocno łamana 5 x 10 x 42,5kg + 5 x 12 x 30kg podciąganie ,zwis ,łopatkowe + uginanie ramion hantle 5 serii + 4 x 12 x 12,5kg Trochę za długo zeszło ,na siłowni zawsze za dużo gadania ,w domu z 20-30min bym urwał }:-(
[...] podejście czysto nie kulturystyczne }:-( 'a rower to z najpierw trekingowego przejście na 2-wie kolarki TREK i obecnie finalnie e-bianchi --bez nadużywania pomocy . Dużo i długo próbowałem kręcenia na kolarkach ,czesto i gęsto okupione mocnym bólem ,niemożnością pokonania podjazdu itd ,tego nie wytłumaczę po prostu to trzeba mieć aby zrozumieć [...]
[...] siebie więcej niż wszystko na górze spadłem z roweru wyjąc z bólu ,kilka minut musiałem odpocząć }:-( za to uzyskałem tętno max 1638-O ,a średnia tego podjazdu 147/-)_,chyba długo takiego wyniku nie uzyskam |-) , swój rekord trasy sporo poprawiłem .Te segmenty wyświetlane na liczniku garmin zmuszają mnie do większego wysiłku na tych odcinkach |-) [...]
[...] byłem bliziutko niego,po zaliczeniu jego ludzie czekali ile podam na 2 a on w tym czasie mógł mobilizować dlatego na 2 zadysponowałem 147,5kg i z 3 było podobnie nie wiedziałem jak długo mogę nie podawać i raczej rozkojarzony podchodziłem pod 152,5kg https://www.youtube.com/shorts/Wh92BaPhSUo Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-06-27 07:24:32
[...] w realu w każdym razie ja tak odbieram przekręciłem lekko ponad 50km i 330 m przewyższenia w czasie około 2h -- nogi dostały odpowiednią dawkę wysiłku ,a teraz na nocny dyżur firma od klimatyzatorów ze względu na pracę sądu pracuje długo w nocy a panie od porządków zaczynają o 4-tej rano i trudno będzie jutro na treningu ---- pożyjemy zobaczymy
[...] dzisiaj psotaram się wyspać dobrze i myślę, że jutro na treningu będzie ok. potem 2x16 obwodów po 30 sekund siłowych, pompki z hantlami, różne sztangi, plyometria, takie podobne. Zjadłem 2h przed treningiem jakoś, te placki owsiane - zły pomysł, za długo się trawią i leżały mi na żołądku, źle się czułem. Ale człowiek ciągle się rozwija! :)
[...] zaniedbuje i czasami też treningi. Ostatnie 3 tyg. mam wolne, ale po świętach już wracam, więc będę musiał jakoś to wszystko dobrze połączyć.. Dietę też muszę ogarnąć, jakiś czas temu miałem znacznie większą samodyscyplinę, teraz za długo z kobietą jestem i do innych warunków się przyzwyczaiłem %-) ale ogarnę to! Dam znać jutro/pojutrze! Pozdro!
czesc..jestem po 2 dniu komisji lekraskiej w warszawie, niestety nie poszlo dobrze. Okulistka stwierdzila ze mam schorzenie "brak stereopsji" dokladnie nie wiem o co chodzi ale to ma zwiazek z widzeniem przestrzeni czyli prosto mowiac 3D. Na poczatku badala mi wzrok tradycyjnie: czytalem litery z tablicy i to poszlo mi szybko i gladko, [...]
[...] kilka pytań związaym z praca w policji. złozyłem juz jakiś czas papiery o przyjecie do plicji i dzisiaj dopiero odeprałem wezwanie na test sprawnościowy i wiedzy. ale dość długo sie nie odzywali i nagrałem sobie prace za granicą i nie wiem czy warto z tej pracy rezygnować:'-( a mianowicie czy mozecie mi odpowiedzieć na kila pytań. czy jezeli [...]
ja jade ale 28 na 11 do katowic.daj znac jak bylo.i czy wszystko dlugo trwalo. dziwne rzeczy sie dzieja co do czekania na ms.kumpel w zeszla niedzile 15 zdawal two tsf i na 22 chcieli go na ms umowic woj lodzkie.
@ Boxer87 - jaki Bivybag kupić i czego używać. Sam mam demobilowego bodajże Holendra z Gore - i sprawdza się świetnie, nawet w ulewnym deszczu (fakt, że nie lało długo, więc nie wiem czy na długą metę mocno by środek namókł, a też spałem w pełnym mundurze gotowy do działań więc nie odczuwałem za wiele). Ten Lenvik jest z poliestru, wątpię aby [...]
[...] aby nie budzić się tak diabelnie głodnym? Zniw moja propozycja dla Ciebie - wieczorem,przed położeniem się spać zjedz jakieś źródło białka i tłuszcze, bez węgli. Białko długo będzie się trawić,a tłuszcz jeszcze bardziej wydłuży ten proces. Dobrze w roli takiego posiłku sprawdza się opakowanie 250gram twarogu wiejskiego Piątnica light lub [...]
[...] sporadycznie w razie potrzeby, np. bitwy międzyplemiennej, aby wojownicy nie stracili sił. Gorący napój zaczęto podawać dopiero w średniowieczu. Przez chrześcijan kawa długo uznawana była za napój szatański (bo pochodzący z krajów arabskich). Dyskusje musiał rozstrzygnąć w XVI w. papież Klemens VIII, któremu kawa zasmakowała jednak, wobec [...]
A to już zależy od tego w co "wierzysz". Ja wierzę, że: - tak jak długo jest podwyższony cukier we krwi, tak długo jest insulina. Jak długo jest insulina, tak długo organizm jest w stanie anabolicznym. Jak jest w stanie anabolicznym to na magiczne uzdrowienie np. autofagią nie masz co liczyć. - stymulacja trzustki szybkim i wysokim cukrem nie jest [...]
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
